А вы знали, что по статистике у нас в России ОСТЕОПОРОЗ выявлен у 33.8 % женщин и 26.9% мужчин в возрасте 50 лет и старше. Всего через 1 год после перенесенного перелома 64% людей не выходят из дома, и 46.9% прикованы к постели, ужас😧 каждые 5мин. в РФ - происходит перелом шейки бедра😧
ОСТЕОПОРОЗ - это заболевание скелета, которое характеризуется хрупкостью костей и приводит к переломам.
Есть ряд причин, которые приводят к заболеванию и мы не можем на них повлиять. Но так же есть факторы, на которые вы влияете на прямую. Уделите им время, совершенствуйте их и тогда риск встретиться с ОСТЕОПОРОЗОМ будет минимальный.
👉разнообразное и сбалансированное питание, с достаточным уровнем кальция, фосфора и витамина D.
Именно эти вещества помогут вашим костям не потерять силу и прочность. Макроэлементы кальций и фосфор входят в состав костной ткани, а витамин D усиливает всасывание этих веществ в кишечнике и способствует отложению их в костях.
👉малоподвижный образ жизни.
Наши кости развиваются, становятся более прочными под действием нагрузки. Любое движение нашего тела происходит за счет сокращения мышц, они в свою очередь крепятся к костям и используют их как опору, систему рычагов. Выполняя движение, мышцы оказывают давление на кости, тем самым запускают механизмы строения силовых линий внутри костей. Кость становится более прочной. Питание костей, обогащение её минералами, происходит при физической нагрузке.
Чтобы оставаться активным и здоровым в старости, вы должны об этом думать уже в молодости, поэтому так важно сейчас создать себе прочный фундамент и поддерживать его постоянно. Физическая активность и сбалансированное питание - это залог вашего активного долголетия! Всем приятных выходных😁
А в понедельник, я всех вас жду на тренировках в Фитнес-центр Kolmovo Fitness
